Blog
Wiedza o zdrowiu kobiety
Praktyczne, spokojne artykuły o fizjoterapii kobiet — bez żargonu, z myślą o Tobie i Twoich potrzebach.
-
Powrót do sportu po kontuzji — jak zrobić to bezpiecznie
Najczęstszą przyczyną nawrotu kontuzji jest zbyt wczesny powrót do obciążeń. Pokazuję, jak wracać do sportu etapami — bezpiecznie i tak, żeby uraz nie wrócił.
-
Ból pleców u mężczyzn — skąd się bierze i co naprawdę pomaga
Siedząca praca, dźwiganie, stary uraz „który sam przejdzie”? Wyjaśniam, skąd najczęściej bierze się ból pleców u mężczyzn i co realnie pomaga — bez cudownych obietnic.
-
Aktywność w ciąży – co jest bezpieczne i co daje
Ruch w ciąży nie tylko jest bezpieczny — bywa wręcz zalecany. Obalam mity i pokazuję, jaka aktywność wspiera Ciebie i przygotowuje ciało do porodu.
-
Aerobic – jak bezpiecznie wrócić do ruchu
Aerobic to radość ruchu, lepsza kondycja i dobry nastrój. O tym, jak bezpiecznie i stopniowo wrócić do energetycznych zajęć — bez względu na poziom.
-
Fitness dla kobiet – ruch, który służy zdrowiu
Ruch to nie tylko sylwetka — to zdrowie, energia i lepszy nastrój. O zajęciach fitness prowadzonych przez fizjoterapeutkę, bezpiecznie i z głową.
-
Kiedy warto wybrać terapię indywidualną
Czasem ciało potrzebuje uwagi szytej na miarę. O tym, kiedy warto wybrać terapię indywidualną i czym różni się od zajęć w grupie.
-
Gimnastyka kręgosłupa – zdrowe plecy na co dzień
Bóle pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości — i jedna z tych, na które ruch działa najlepiej. O tym, dlaczego gimnastyka kręgosłupa pomaga bardziej niż odpoczynek w bezruchu.
-
Blizna po cesarskim – dlaczego warto o nią zadbać
Blizna po cesarskim cięciu to nie tylko ślad na skórze. Wyjaśniam, dlaczego warto o nią zadbać i jak terapia blizny przywraca komfort, czucie i swobodę ruchu.
-
Terapia wisceralna – kiedy warto?
Napięcia narządów wewnętrznych potrafią dawać ból pleców, miednicy czy uczucie „ciągnięcia”, których nie tłumaczy sam kręgosłup. Wyjaśniam, czym jest terapia wisceralna i komu pomaga.
-
Powrót do formy po porodzie i terapia DRA
Po porodzie ciało potrzebuje nie pośpiechu, lecz mądrego wsparcia. O rozejściu mięśnia prostego (DRA), dnie miednicy i bezpiecznym powrocie do aktywności.
-
Jak przygotować się do porodu?
Poród to wysiłek, do którego — jak do każdego dużego wyzwania — można się przygotować. Pokazuję, jak oddech, praca z dnem miednicy i świadomość ciała pomagają wejść w poród spokojniej i pewniej.
-
Terapia uroginekologiczna – o czym warto wiedzieć
Nietrzymanie moczu, ból przy współżyciu, uczucie obniżenia czy parcia naglące to nie wyrok ani „uroda kobiety”. Wyjaśniam, czym jest terapia uroginekologiczna i jak może Ci pomóc.