Blog
Wiedza o zdrowiu kobiety
Praktyczne, spokojne artykuły o fizjoterapii kobiet — bez żargonu, z myślą o Tobie i Twoich potrzebach.
-
Fizjoterapia uroginekologiczna — na czym polega i jak wygląda pierwsza wizyta?
Wyjaśniam, na czym polega fizjoterapia uroginekologiczna, jak wygląda pierwsza wizyta i badanie mięśni dna miednicy oraz kiedy umówić się do gabinetu.
-
Nietrzymanie moczu w menopauzie — co można zrobić bez operacji?
Nietrzymanie moczu w menopauzie można leczyć bez operacji: trening dna miednicy pod kontrolą, biofeedback EMG, elektrostymulacja, pessar i zmiana nawyków.
-
Rozejście mięśnia prostego brzucha — jak je sprawdzić samodzielnie i co robić dalej?
Połóż się na plecach, unieś lekko głowę i ułóż palce nad pępkiem — tak sprawdzisz rozejście mięśnia prostego. Dwa palce lub miękka kresa? Umów badanie.
-
Ćwiczenia w ciąży: dlaczego nagranie z internetu nie wystarczy?
Nagranie nie widzi Twojej miednicy, oddechu ani stożka na kresie. Wyjaśniam, co koryguję na żywo i kiedy w ciąży o ćwiczeniach decyduje lekarz.
-
Bolesne współżycie i ból przy oddawaniu moczu po porodzie — kiedy do lekarza, a kiedy do fizjoterapeutki?
Ból przy współżyciu lub przy oddawaniu moczu po porodzie to częsty i uleczalny problem. Kiedy iść do lekarza, a kiedy pomoże fizjoterapia uroginekologiczna?
-
Nietrzymanie moczu po operacji prostaty — ćwiczenia, które przywracają kontrolę
Po operacji prostaty popuszczanie moczu jest częste i zwykle przejściowe. Podpowiadam, jak trening dna miednicy przywraca kontrolę — gabinet w Oławie.
-
Ćwiczenia przy nietrzymaniu moczu — które działają, a których unikać?
Ćwiczenia przy nietrzymaniu moczu działają, jeśli napinasz właściwe mięśnie. Podpowiadam, czego unikać i jak sprawdzić technikę w gabinecie w Oławie.
-
Ćwiczenia mięśni Kegla — jak ćwiczyć prawidłowo i jakich błędów unikać?
Jak prawidłowo napinać mięśnie Kegla i jakich błędów unikać? Fizjoterapeutka z Oławy wyjaśnia, kiedy ćwiczenia szkodzą i jak pomaga biofeedback EMG.
-
Być oparciem — praktyczny przewodnik dla mężczyzn towarzyszących przy porodzie
Co konkretnie robić przy porodzie partnerki: masaż, oddech, rola rzecznika i lista rzeczy, których lepiej nie robić. Praktyczny przewodnik od fizjoterapeutki z Oławy.
-
Nietrzymanie moczu — do kogo iść i czy da się je cofnąć?
Do jakiego lekarza iść z nietrzymaniem moczu, jakie badania je wykrywają i czy da się je cofnąć bez operacji? Fizjoterapeutka uroginekologiczna z Oławy odpowiada na najczęstsze pytania.
-
Jak namówić swojego faceta na fizjoterapię (przewodnik dla zdesperowanych)
On twierdzi, że „samo przejdzie” — od trzech miesięcy. Z przymrużeniem oka (ale całkiem serio) o tym, jak skłonić partnera, żeby w końcu zajął się swoimi plecami.
-
Kolano biegacza, łokieć tenisisty — co zrobić z przeciążeniem
Bóle z przeciążenia nie biorą się znikąd — to sygnał, że coś w obciążeniu, technice lub regeneracji wymaga korekty. Jak sobie z nimi poradzić i zapobiec nawrotom.